Velkommen til Sporty Bømlo!
Sporty Bømlo er 460kvm stort treningssenter som består av
2 gruppesaler ( 1 skillzone og 1 speilsal)
1 styrke/cardio sal med topp moderne utstyr fra Technogym
4 omkledningsrom
3 topp moderne dusjrom
2 solrom med moderne solarium
2 toalett
1 resepsjon med kiosk
Sporty Bømlo åpnet 18.01.2020 og er ett nyoppusset lokale, topp kvalitet på utstyret, vi har mange spennende gruppetimer, personlig trener, salg av produkter og ikke minst så har vi ett godt treningsmiljø.
TABATA STYRKE
45min
Denne timen brukes det kun egenvekt og en kettlebell.
Det blir styrkeøvelser med egenkroppsvekt i intervaller på tid. En liten svetteøkt.
SKILLZONE MIX
En time som er bygd opp av en blanding av intervaller på ulike cardio apparat og styrkeøvelser.
En effektiv og god økt med fokus på kondisjon og utholdende styrke.
Økten kan tilpasses alle nivåer.
STYRKESIKREL
10-14 år/5-9klasse
Sirkeltrening for barn i aldersgruppen 10-14 år. Vi har fokus på styrke og kondisjonsaktiviteter tilpasset denne aldersgruppen.
Klippekorttilbud.
AMRAP
AMRAP er en økt som er delt inn i tre bolker på 10 min hver. AMRAP betyr as many rounds as possible. Det betyr at du skal klare 4 øvelser så mange ganger du klarer i løpet av 10 min.
VI lover svettefest!
DAGENS BOOTCAMP
40min
Økten består av 8 stasjoner med styrke øvelser.
Økten gjennomføres som en stasjonstrening med bruk av vektstang, wallball, strikker og ketlebells.
Kkten består av ulike styrkeøvelser hvor vi jobber med slynger, kettlebell og egen kroppsvekt.
SKILLZONE BOOST
45min
Time med fokus på puls/forbrenning. Flere reps og lengre arbeidstid på de ulike skill apparatene.
Intervaller 45/30.
3 runder pr øvelse.
Økten er delt i to sirkler, der alle jobber i eget tempo.
Passer for alle.
Møt ferdig oppvarmet.
SKILLZONE SPEED
30min
Dette er timen som kommer til å stimulere hurtighet og koordinasjon.
Timen passer godt for de som ønsker fart, forbedre løpsteknikk og høy puls.
Møt ferdig oppvarmet.
SKILLZONE POWER
45min
Timen hvor vi har fokus på styrke. Færre repetisjoner, lengre pauser og tunge øvelser. Alle jobber ut fra sitt tempo og nivå.
Vi jobber i intervaller på 30/30 med 4 runder pr øvelse.
Møt ferdig oppvarmet.
SKILLZONE BOOTCAMP
30min
Dette er en god sirkeløkt inne i skillzonen. Vi jobber i intervaller med utstyr som tau, prowler,skillmill, wallball,slamball,kettlebells, manualer osv. Utholdende styrketrening som får hjertet til å pumpe.
Møt ferdig oppvarmet
SKILLZONE CORE
45min
En økt med fokus på kjernemuskulatur. Egenvektstrening inne i skillzonen.
Møt ferdig oppvarmet.
SKILLZONE KETTLEBELL & CORE
45min
En god svetteøkt som vi bruker kun egenvekt og en kettlebell.
Møt ferdig oppvarmet.
SKILLZONE TABATA
45min
En økt med størst fokus på øvelser med kun egenvekt og en kettlebell. Økten har først en kondisjonsdel på apparatene skillmill, skierg &assault bike og romaskin.
Vi jobber i 30 sek x 10 sek pause i hovuddelen av økten